お腹痩せ、まずはプランクから

身体どこから痩せたいですか？特に女性の方、お腹凹ませたいです！ってお返事良く聞きます。次は、脚痩せが多いですね。食事の調整も大切ですが、まずはプランクからチャレンジしていただきたいです。手の平を床に着くプランクもありますが、今回は、手首を痛めない為に！肘付き「エルボープランク」の紹介です。腹直筋、腹斜筋、インナーの腹横筋、お腹周りだけで無く、身体前面背面の筋肉を万遍なく鍛えられます。静的動作、10秒キープをまずは3セットトライ♪余裕が出てきたら、動的動作、片脚ずつUP↑。お尻にも刺激をプラスしていきましょう。変化が出やすいお腹が凹んでくると、食事調整も楽しくなってきますよ♪