筋トレしていく上で欠かせないのがプロテイン！今日はそのプロティンについての説明を。
- WPC（ホエイプロテインコンセントレート）
- タンパク質含有量: 通常、タンパク質含有量は約80%です。
- 特徴: 必須アミノ酸が豊富で、筋肉の回復や成長に効果的。また、免疫系をサポートする成分も含まれています。
- 利点: 他のプロテインタイプに比べて経済的で、多くの人にとって手頃な価格で提供されます。
- WPI（ホエイプロテインアイソレート）
- タンパク質含有量: より高い純度（90%以上のタンパク質）。
- 特徴: 乳糖や脂質の含有量が少なく、消化が早い。ラクトース不耐症の人や、より少ない脂質を摂取したい人に適しています。
- 利点: カロリーが低く、筋肉の定義を出す段階で好まれます。
- カゼインプロテイン
- 特徴: カゼインはゆっくり消化されるため、長時間にわたって筋肉にアミノ酸を供給します。
- 利点: 夜間の回復に適しており、就寝前に摂取することで、筋肉の回復と成長をサポートします。
- 大豆プロテイン
- 特徴: 植物ベースのタンパク質で、完全なアミノ酸プロファイルを持っています。
- 利点: 乳製品や動物性タンパク質を避けたいヴィーガンやベジタリアンに適しています。また、心血管の健康に良い影響を与えるとされています。
- エンドウ豆プロテイン
- 特徴: 別の植物ベースのプロテインで、大豆に比べてアレルギーのリスクが低いです。
- 利点: 筋肉の成長をサポートし、消化しやすい。また、持続可能なプロテインソースとしても注目されています。
すごい種類がありますね。。当ジムでは経験豊富のトレーナーがお客様に合った物をアドバイスさせて頂きます。