筋トレ、セロトニン、不眠症

筋トレがセロトニンの増加に寄与することは、不眠症の改善にもつながる可能性があります。セロトニンは睡眠サイクルを調節するメラトニンの前駆体であり、定期的な筋トレによりセロトニンのレベルが増加すると、メラトニンの生成も促されます。これは、エビデンスに基づいたアプローチとして、睡眠の質を向上させる効果が期待できるため、心地よい睡眠を求める方に筋トレが推奨される理由です。筋トレと睡眠の質の関係を理解し、活動的な日中の運動が夜の休息を助けることを示唆する研究結果もあります。